.png'){kind=icon}
POSTURE
Postur yang baik dapat mengurangi beban tubuh, bikin gerak lebih bebas, dan tubuh terasa lebih segar.
PERSONAL TRAINING
Memperkenalkan PT HYBRID. Coaching presisi untuk performa tingkat tinggi. Karena target yang serius membutuhkan latihan yang serius.
MULAI MELIHAT PROGRES NYATA
Bangun kekuatan, tingkatkan daya tahan, dan berlatih dengan tujuan melalui Personal Training yang terstruktur. Trainer bersertifikasi kami memb
And qualified fitness coaches
Semua Fitness Coach kami wajib menyelesaikan program pelatihan dasar intensif selama 3 hingga 12 bulan. Setiap coach harus lulus seluruh ujian sebelum dapat mulai melatih klien.
MOBILITY
Mobilitas yang baik membuat sendi dan otot bisa bergerak dengan efisien dalam rentang geraknya secara penuh.
CORE
Otot core berperan di hampir setiap gerakan tubuh. Core yang kuat bantu jaga stabilitas, lindungi tulang belakang, dan bikin gerakan jadi lebih terkendali, lebih kuat, dan lebih efisien.
STRENGTH
Latihan kekuatan bantu tulang jadi lebih kuat, berat badan lebih terkontrol, dan aktivitas sehari-hari terasa lebih ringan.
CARDIO
Latihan kardio yang konsisten bikin stamina makin kuat dan daya tahan meningkat. Hasilnya? Bisa latihan lebih lama dan bakar lebih banyak kalori.
Ahmad Fathony mengalami naik berat badan dari 42–45 kg menjadi 65 kg akibat kebiasaan tidak sehat. Bergabung dengan Fitness First pada 2014, ia meningkatkan kebugaran, pola tidur, kebiasaan makan, dan belajar bahwa weight training dapat meningkatkan metabolisme.
Ahmad Fathony
Dari 65 kg Menjadi Lebih Kuat dan Sehat
Linda Sadikun bergabung dengan Fitness First pada 2014, beralih dari sekadar kunjungan santai ke gym menjadi meraih podium dalam lari, dan di usia 52 ia terus menjelajahi olahraga baru dengan dukungan Fitness First.
Linda Sadikun
Dari Pemula di Gym ke Peringkat Podium di Usia 52
Jeffry Nathaniel Salim berhasil mengatasi skoliosis parah dan nyeri pinggul kronis melalui latihan terarah di Fitness First, kini menikmati hidup aktif dan mempersiapkan diri untuk hiking serta freediving.
Jeffrey Nathaniel
Dari Nyeri Kronis Menjadi Siap Berpetualang
Rizky Herdiyanti Puspita menguasai teknik weight training, dengan squat 70 kg, deadlift 80 kg, dan hip thrust 160 kg. Berlatih 5–6 kali seminggu dengan coach Sutendi, ia membangun kekuatan dan mindset positif yang memengaruhi hidup dan kariernya.
Rizki Herdiyanti
Dari Pemula Menjadi Power Lifter
Indira Nurtanti berhasil menurunkan 70 kg dari 140 kg setelah mengalami masalah kesehatan, memperoleh kekuatan, kepercayaan diri, dan gaya hidup lebih sehat bersama Fitness First.
Indira Nurtanti
From Life-Threatening Weight to New Life
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
A Certified Fitness Coach offers a level of expertise that goes beyond what mirrors or gym buddies can provide. They have a keen eye for technique, ensuring you avoid injuries, especially if you're new to the gym. By understanding your body type, strengths, and weaknesses, they can optimize your workout, even on days when you might not feel at your best.
If your fitness goal is to "be fit," your Certified Fitness Coach will help you pinpoint exactly what that means in the context of your life. This could include having the energy and time to be actively involved in the lives of your children, family, and friends.
Your Certified Fitness Coach will assess various fitness markers, including cardiovascular endurance, muscular strength, coordination, and stamina. You'll also receive insights into your BMI (body mass index) and body fat distribution.
Your Certified Fitness Coach will work with you to optimise your workout, ensuring it aligns seamlessly with your fitness goals as well as your daily commitments such as the school run or client meetings. This tailored approach maximises the effectiveness of your training within your time constraints.
Our Certified Fitness Coaches undergo rigorous in-house training programs that are certified by reputable fitness authorities such as the American Council on Exercise (ACE) and the National Council on Strength and Fitness (NCSF). This ensures that they are equipped with the highest level of expertise to guide you towards your fitness goals.
We employ cutting-edge technology through MyCoach, available on the Fitness First app. This innovative tool allows you to systematically track your progress across 11 different components of fitness, enabling us to target specific goals with precision. This data-driven approach ensures that your training regimen remains dynamic and effective, continuously adapting to your evolving fitness needs.