5 SIMPLE MINDFUL EATING HABITS TO STAY HEALTHY THIS FESTIVE SEASON | Blog Article

ช่วงเทศกาลไม่จำเป็นต้องอดของอร่อย—สนุกกับปาร์ตี้ต่อเนื่อง มื้อใหญ่ และมื้อดึกแบบไม่รู้สึกผิด

อย่าเครียดเรื่องการกินอาหารที่มากเกินไปในช่วงเทศกาล แค่บาลานซ์ทุกการเฉลิมฉลองด้วยทิปส์ออกกำลังกายง่าย ๆ จากโค้ช Fitness First ที่ผ่านการรับรอง เพราะเป้าหมายของเราคือความก้าวหน้า ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ

ทิปส์ออกกำลังกายง่ายช่วงเทศกาล

ก่อนปาร์ตี้:

• ขยับร่างกาย 20–30 นาที เช่น เดินเร็ว จ๊อกกิ้งเบา ๆ หรือเวิร์กเอาต์บอดี้เวทแบบสั้น ๆ ช่วยเร่งพลังงานและระบบเผาผลาญก่อน
• บาลานซ์แคลอรีและอย่าลืมทานอะไรก่อนดื่ม จะได้ไม่เมาเร็ว แนะนำให้ทานกล้วยก่อนดิ่มแอลกอฮอล์ช่วยลดแฮงค์และดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลง
• ดื่มน้ำและกินอย่างมีสติ สลับน้ำกับแอลกอฮอล์ ทานช้า ๆ และหยุดเมื่ออิ่มพอดี

หลังปาร์ตี้:

• ฟื้นฟูร่างกายและใจด้วย grounding therapy เดินเท้าเปล่าบนหญ้า หรือโยคะยืดเหยียด 10 นาที เช่น child’s pose, cobra, cat-cow จะช่วยฟื้นเร็ว ป้องกันแฮงค์
• ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ไม่เป็นไร แค่สควอท วิดพื้น ลันจ์ หรือ แพลงก์ที่บ้านก็เผาผลาญแคลอรีและคงมวลกล้ามเนื้อไว้
• ถ้าสามารถแวะเข้าฟิตเนสได้ ลองเข้าคลาสเบา ๆ ขับเหงื่อและช่วยดูแลจิตใจ เช่น คลาส Bike Tour คลาส Activate หรือ คลาส Body Balance

สนุกแบบไม่ต้องรู้สึกผิด—กับสิทธิทดลองเล่นฟรี!

ทดลองเข้าคลาสฟรี หรือใช้ Gym Floor ฟรี 1 สัปดาห์ (สิทธิพิเศษระยะเวลาจำกัด) พร้อมโค้ชที่ผ่านการรับรองรับรองที่ฟิตเนส เฟิรส์ท คลับใกล้คุณ

ใช้ชีวิตแบบไม่กดดัน แล้วจะพบว่าการออกกำลังกายนิดเดียวก่อนปาร์ตี้ ช่วยให้สนุกขึ้นได้อีกเยอะ พร้อมบาลานซ์ความสุขกับผลลัพธ์ เพียงลงทะเบียนรับสิทธิ์ฟรีแล้วเริ่มต้นเส้นทางสุขภาพช่วงเทศกาลได้เลย