แค่วันละ 7,000 ก้าว สุขภาพของคุณก็เปลี่ยนแปลงได้
03 ก.ค. 2568
นิสัยง่ายๆ ที่เปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณได้เป็นอย่างดี
การเดินประมาณ 7,000 ก้าวต่อวัน มีประโยชน์มากต่อสุขภาพและช่วยเพิ่มโอกาสในการมีอายุยืนยาวขึ้น งานวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ที่เดินอย่างน้อย 7,000 ก้าวต่อวัน จะลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 50% - 70% เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินน้อยกว่า จำนวนก้าวนี้เพียงพอที่จะช่วยเสริมสร้างหัวใจ ลดอาการปวดข้อ เพิ่มพลังงาน และส่งเสริมสุขภาพจิตโดยไม่จำเป็นต้องเดินถึง 10,000 ก้าวตามที่หลายคนเชื่อ แต่ไม่ว่าจะเดินด้วยความเร็วเท่าไหร่ก็ล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งนั้น
สำหรับผู้เริ่มต้น แม้แค่ 4,000 ก้าวก็ช่วยลดความเสี่ยงด้านสุขภาพได้ และทุกๆ 1,000 ก้าวที่เพิ่มขึ้น จะช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ประมาณ 15% การเดินเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เข้าถึงง่าย และช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รวมถึงสุขภาพจิตโดยรวม
วันนี้คุณเดินได้แล้วกี่ก้าว ?
ให้ชุมชนของเรา ทำให้การมาฟิตเนสของคุณสนุกขึ้น เริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์ร่างกายและตั้งเป้าหมายเฉพาะบุคคล มีเทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรองดูแลคุณตลอดเส้นทาง และพาคุณตั้งเป้าหมายไปให้ไกลกว่าเดิม
