HYROX TRAINING CLUB: A NEW CHALLENGE AWAITS YOU | Blog Article

แนะนำแผนออกกำลังกาย 7 วัน เพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงตัวเอง: รับข้อเสนอเล่นฟรี* ตามช่วงเวลาที่กำหนด

การลองก่อนตัดสินใจคือวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของคุณ ฟิตเนส เฟิรส์ทพร้อมเป็นหนึ่งในก้าวสำคัญที่ขอมอบสิทธิพิเศษทดลองฟรี 7 วัน* ให้คุณสัมผัสคลับที่ใกล้คุณ ทดลองคลาส และเห็นคุณค่าจริงก่อนตัดสินใจสมัครสมาชิก

ทำไมทดลองฟรี 7 วันถึงจะช่วยตัดสินใจได้

1 สัปดาห์เต็มที่คุณจะได้ลองเข้าร่วมคลาสที่หลากหลาย ทดลองใช้เครื่องเล่นในทุกโซน พร้อมทำความรู้จักกับเทรนเนอร์ เพื่อหาสิ่งที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และเป้าหมาย เช็คความสะดวกของทำเลที่ตั้ง สิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ และบรรยากาศที่เพิ่มแรงบันดาลใจ เพิ่มพลังและกระตุ้นให้คุณอยากมาออกกำลังกาย

ได้ทดลองใช้จริงก่อนสมัครสมาชิก

ทดลองครบทั้งคาร์ดิโอ สร้างกล้ามเนื้อ และคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มเพื่อค้นหาสไตล์การออกกำลังกายที่ใช่สำหรับคุณ เพลิดเพลินกับอุปกรณ์ระดับพรีเมียม ห้องล็อกเกอร์ ห้องอาบน้ำ และเลานจ์ที่มีเครื่องดื่มสุขภาพให้บริการ พร้อม wifi ที่ทำให้คุณไม่สะดุดในการทำงาน เพื่อได้สัมผัสสิทธิประโยชน์ในการเป็นสมาชิก ยอกจากนี้คุณจะมั่นใจได้ว่า ได้เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างถูกต้อง และเหมาะสมกับร่างกาย รวมทั้งตรงจุดกับปัญหาของคุณ เพราะเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองจะประเมินองค์ประกอบของร่างกาย และวางแผนการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ทำให้คุณไม่ได้แค่มาทดลองอุปกรณ์หรือคลาสเท่านั้น แต่ได้เริ่มต้นอย่างมีเป้าหมายจริง ๆ

ถ้าใน 7 วันนี้ ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหน เราขอแนะนำแผนการออกกำลังกาย ดังนี้ครับ

วันที่ 1 – ประเมินสภาพร่างกาย

1. ประเมินองค์ประกอบและสภาพร่างกาย เพื่อให้เทรนเนอร์ฟิตเนส เฟิรส์ทที่ผ่านการรับรอง ออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับคุณ
2. คลาส: Bike Tour

วันที่ 2 – คาร์ดิโอ + คลาสยอดนิยม

1. ปั่นจักรยานหรือเดินลู่วิ่ง 30 นาที
2. คลาส: BodyPump, BodyCombat หรือ Gym Ball

วันที่ 3 – เล่นเวท ส่วนบน

1. เรือกรรเชียง 5-10 นาที
2. อุปกรณ์: Chest Press, Seated Row, Lat Pulldown, Cable Machine

วันที่ 4 – เล่นเวท ส่วนล่าง

1. วอร์มอัพ: เดินขึ้นเนินบนลู่วิ่ง 10 นาที
2. เครื่อง: Leg press, leg curl, leg extension, glute machine, calf raise

วันที่ 5 – คลาสซิกเนเจอร์ดูแลร่างกายและจิตใจ

1. Dynamic Flow Yoga, Pilates หรือ Gentle Flow Yoga
2. เพิ่มเติม: ปั่นจักรยานเบาๆ 10-15 นาที

วันที่ 6 – คลาสสุดฮิต

1. HYROX Foundation หรือ HYROX Power
2. คูลดาวน์: เดิน 10 นาที + ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

วันที่ 7 – พักผ่อน ฟื้นฟู ผ่อนคลาย

1. เดินหรือปั่นจักรยานเบาๆ 20-30 นาที
2. ยรับ ProRelieve 15 นาทีฟรี เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อเกร็งและอาการออฟฟิศซินโดรม

ทำไมนี่คือก้าวแรกที่ดีที่สุด

โปรโมชั่นพิเศษจำกัดเวลาทดลองฟรี 7 วัน* ช่วยลดความเสี่ยงในการสมัครแล้วเสียใจภายหลัง เพราะจะให้คุณได้สัมผัสบรรยากาศ และทดลองใช้จริงก่อนสมัคร เห็นผลลัพธ์ และยืนยันว่าตารางคลาสเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ สนุกไปกับ House of Group Exercise เตรียมความพร้อมสำหรับการแข่ง และรับประสบการณ์จริง ความรู้ และเทคนิคจากเทรนเนอร์ที่เคยลงแข่งจริงมาแล้ว

ลงทะเบียนทดลองเล่นตอนนี้

เพื่อเข้าถึงอุปกรณ์พรีเมียม เข้าร่วมคลาสที่หลากหลายจากผู้เทรนเนอร์เชี่ยวชาญ และใช้ชีวิตในคอมมูนิตี้ที่สร้างความแข็งแรง กระตุ้นให้คุณมีวินัย รับสิทธิ์ทดลองฟรี 7 วัน* (ตั้งแต่วันนี้หรือจนกว่าสิทธิ์จะหมด) เพียงกรอกรายละเอียดด้านล่างเพื่อรับสิทธิ์ และอย่าลืมแชร์ลิงก์นี้ให้เพื่อน แล้วมาแข็งแรงทุกวันไปด้วยกันนะครับ
หมายเหตุ: จำนวนจำกัด และ ระยะเวลาจำกัด