ฟิตเนสเพื่อการดูแลสุขภาพองค์รวมเพื่อชีวิตที่ยืนยาว

ดังที่อริสโตเติลเคยกล่าวไว้ว่า “ทั้งมวลนั้นยิ่งใหญ่กว่าส่วนประกอบทั้งหมดของมัน” การศึกษาจากมหาวิทยาลัยดุ๊กสนับสนุนคำกล่าวนี้ โดยเผยว่ามากกว่า 40% ของการกระทำในแต่ละวันของเราถูกขับเคลื่อนด้วยนิสัยที่เคยชิน ไม่ใช่การตัดสินใจอย่างมีสติ การฝึกฝนความเคยชินที่ดีในแต่ละวันเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายและพัฒนาชีวิตได้อย่างยอดเยี่ยม

เดือนนี้ ท้าทายตัวเองเพื่อดูว่าคุณจะสามารถก้าวไปได้ไกลแค่ไหน เริ่มต้นด้วยการปรับนิสัยใหม่ๆ ให้กับตัวเอง เพื่อทำให้ชีวิตของคุณยิ่งใหญ่ขึ้น ดีขึ้น และกล้าหาญขึ้น ด้วยการก้าวทีละนิดแต่มีประสิทธิภาพในทุกๆ วัน

รักษากิจวัตรยามเช้าและยามค่ำคืน
วิธีที่คุณเริ่มต้นและสิ้นสุดวันของคุณสามารถกำหนดทิศทางสิ่งที่จะเกิดขึ้นระหว่างวัน เพราะมันจะพาคุณเข้าสู่กรอบความคิดที่กำหนดการตัดสินใจ ความคิด และการกระทำของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเป็นผู้นำโครงการสำคัญที่ต้องใช้พลังงานเต็มที่ คุณจะต้องการเริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกายที่เพิ่มพลังให้ทุกประสาทสัมผัส จะเข้านอน ให้ทําแบบฝึกหัดการสร้างภาพซึ่งคุณจะเห็นตัวเองนําทีมไปสู่ความสำเร็จ

บันทึกความรู้สึกขอบคุณ
สิ่งดี ๆ มักดึงดูดสิ่งดี ๆ เสมอ ยิ่งคุณรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตมากเท่าไร คุณก็ยิ่งดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาได้มากเท่านั้น การฝึกความรู้สึกขอบคุณเป็นนิสัยประจำวันที่ช่วยเสริมสร้างชีวิตให้ดียิ่งขึ้น และเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองเขียนบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นการเขียนลงสมุดหรือใช้แอปพลิเคชัน จากการวิจัยพบว่าการฝึกขอบคุณช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ทำให้คุณมีพฤติกรรมการกินที่ดีขึ้น ลดความคิดลบ ๆ และยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย

จัดเวลาสำหรับการดูแลตัวเองเป็นประจำ
การดูแลตัวเองเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรงและมีความหมายต่างกันไปในแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อน การทำสปา การซื้อของที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น หรือแม้แต่การหยุดพักจากงานเพื่อทำโปรเจ็กต์ที่คุณผลัดมานาน สิ่งสำคัญคือการทำสิ่งเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ เมื่อคุณใส่ใจตัวเองมากขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้น และชีวิตในทุกๆ ด้านของคุณก็จะดีขึ้นไปด้วย การให้เวลาตัวเองทุกวันจะช่วยยกระดับชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่อง

ทำสิ่งที่คุณไม่ชอบก่อน
นักสะกดจิตระดับโลก นักโภชนาการ และนักพูดชื่อดัง Marisa Peer แนะนำว่านี่เป็นกฎสำคัญสู่ความสำเร็จ เพราะการจัดการกับสิ่งที่คุณไม่ชอบก่อน จะช่วยลดความเครียดได้มาก ยิ่งคุณเลื่อนออกไปนานเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งไม่อยากทำมากขึ้นเท่านั้น แต่เมื่อคุณทำสิ่งนั้นเสร็จแล้ว คุณจะรู้สึกภูมิใจ ซึ่งจะเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณมีแรงกระตุ้นในการทำงานอื่นๆ ต่อไป

จัดสรรเวลาและลดการใช้โซเชียลมีเดีย
ปกติแล้วเรามักใช้เวลาอย่างน้อย 100 นาทีต่อวันในการดูโซเชียลมีเดีย งานวิจัยบอกว่ายิ่งใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากขึ้นเท่าไหร่ ความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และการแยกตัวจากสังคมก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเท่านั้น อย่าปล่อยให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ คอยระวังและจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ ปิดคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถืออย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง การทำแบบนี้จะช่วยเคลียร์ความคิดของคุณ ให้คุณโฟกัสกับตัวเอง และจัดลำดับความสำคัญในชีวิตได้อย่างชัดเจนขึ้น

หาแรงบันดาลใจ
ท้าทายตัวเองด้วยการลองสิ่งใหม่ๆ แล้วดูว่าคุณจะก้าวไปได้ไกลแค่ไหน อย่าตั้งข้อสงสัยในสิ่งที่คุณสามารถเป็นได้ มาเข้าร่วมคลาสของเราหรือมาเริ่มออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ เพื่อเริ่มต้นและกระตุ้นตัวเองให้ไปได้ไกลกว่าเดิม ทุกการตัดสินใจของคุณมีความหมาย ทุกก้าวที่คุณเดินไปเพื่อสร้างนิสัยและชีวิตที่ดีขึ้นนั้นสำคัญเสมอ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคลาสของเรา หรือลองทดลองฟิตเนสฟรีกับ ฟิตเนส เฟิรส์ท ได้เลยวันนี้!